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白领亚健康每日多步行

2007-06-23 14:21:18 来源:信息时报 中国鞋网 http://shoes.efef.com.cn/

  入夏以后,中午气温偏高,午饭吃得稍微饱点,一到下午双眼就犯困。除了午间,白天也浑身乏力,精神不振。虽然上医院就诊并无明显疾病,其实这些都是亚健康的表现。

  白天工作时间太长,身心过度疲劳;晚上常常熬夜到深夜,睡眠时间不足,结果导致白天倦怠、嗜睡。此外,居室环境污染、少通气、营养有失均衡、冷热调适不均等,这些也是诱发亚健康的原因。

  据统计,在正常人群中,真正健康的只有5%,患疾病的约占15%,而80%的人群都为亚健康状态。虽然这种状态不属病态,但极易发展为疾病。对于遗传性亚健康,因先天不足引起,后天极难完全弥补。但对于一般白领的亚健康,只要通过平时预防,还是可改善的。

  惠州市人民医院有关专家提醒,预防亚健康的方式其实很简单。首先,年龄大于40岁的人群,建议每1~2年接受一次体检;平时每天睡眠时间保证在7~8小时,注意劳逸结合;在饮食上,做到营养全面、适量均衡,建议戒烟、少酒;即使再忙,也不要偏废运动,最佳、最省时省心的运动方式是步行。

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