别让花样凉鞋留下永久“后遗症”

    天气一热，大街小巷上爱美人士们早已踏着各式凉鞋粉墨登场：方头的、尖头的、人字拖的、细高跟的、宽低跟的，厚底的、薄底的，颇为眼花缭乱。然而，挑选一双仅仅是款式靓丽的凉鞋，或许令你一时摇曳生姿，但不久就可能使人步履沉重，更有甚者，会留下永久的后遗症，让你为一时的美丽付出永远的“代价”。

    高跟鞋：

    “健康底线”小于７厘米

    女子大多喜爱漂亮的高跟凉鞋，认为不仅能展现腿部优美的曲线，还能增加女人的成熟魅力，走起路来更是摇曳生姿。据国外研究人员发现，经常穿高度适当的高跟鞋，就像在脚底垫起一个人造足弓，可令腿部内侧的肌肉更结实，不但能够预防肌肉及关节损伤、减轻走路的疲劳感，还可令身体保持挺直，增添体态美。

    然而专家同时提醒说，鞋跟的高也是有限度的，以２－３厘米最为适宜，高跟鞋的“健康标准”是在７厘米以下，如果超过了７厘米就成了双脚的刑具。太高或是左右两边的鞋跟不一样高都将损害健康。

    鞋跟过高，会使人体重心过分前倾，身体的重心移到前脚掌，使脚趾受挤压影响全身血液循环。人在行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部凸出，还会加大骨盆的前倾度。若鞋跟左右高度不一，则会导致骨盆歪曲，久而久之伤及脊椎，还可能发生肩颈部酸痛等症状。

    有些女性不仅喜欢高跟鞋，尤其钟爱细高跟，双足踏在那不足１平方厘米的窄细跟面上，行走在大街上，常常一不小心就会崴一下，旁人看了都忍不住要替她们担心。

    专家建议，挑选高跟鞋时少选跟面太窄的。在所有的扭伤中，最多的就是踝关节扭伤，又叫崴脚。而穿高跟鞋是崴脚的一大诱因，穿鞋时脚尖朝下绷着，踝关节最不稳定。一旦崴了脚，韧带都会有不同程度的损伤，撕裂的韧带会变松、拉长，如不及时治疗，那么韧带在变松的位置重新长合，很容易导致习惯性崴脚，逐渐会发展成创伤性关节炎。

    人字拖：小动作制造大麻烦

    近年来，代表着自由、简约、活泼的人字拖逐渐成了时尚达人们的最爱，各式各样的人字拖现身大街小巷。商家说穿“人字拖”会让脚踝、小腿和大腿变得匀称，会对腿部健美起到妙不可言的作用。然而，医生却指出，穿“人字拖”有害健康，会引起关节疼痛、脚踝扭伤等一系列脚部问题。

    据悉，美国奥本大学曾有位教授做过有关人字拖的实验，实验中志愿者分别穿上跑鞋和人字拖走路，并在脊背、髋关节、小腿、踝关节、足部等多处贴上感应器。地面上有一块平台，当脚踏上去，足部和平台表面接触的一瞬间，会记录下足部垂直受力的数据。同时，实验者走路时的运动姿态，他们的髋部、腿、踝、脚、脚趾的任何细微的动作都被录像系统记录下来。

    实验报告指出，穿人字拖的时候，人们走路的步幅更短。这导致身体要承受更多的压力，因为同样的距离你不得不花费更多的步子。这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损。

    一切都源于走路时脚趾一个微小的动作。

    医生指出，穿着人字拖时，人们会担心鞋飞脱出去，因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。“身体是一台精密奇妙的机器。当你运动某组肌肉的时候，会牵连到另外几组肌肉的运动。缩紧脚趾的肌肉，就会促使那些牵引脚趾抬起的肌肉停止运动。这意味着当你走路的时候，你不能将脚趾抬得足够高。”这是一个连锁反应。因为要夹紧鞋子的缘故，脚趾不能放松抬起，这导致踝关节的变动角度更大、脚后跟的垂直受力更小，因此同一实验者，穿人字拖的时候，步幅比穿跑鞋的时候更小。

    医生指出，人字拖应该三至四个月就要更换。每次穿人字拖不应超过一小时，尤其要避免会引致伤上加伤的高跟人字拖。

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    人字拖高危人群

    １．儿童不宜穿人字拖，因幼儿双脚尚未发育完全，经常穿着没有保护和承托的人字拖，会令幼童形成不良的走路姿势和习惯，双足的发育亦可能受到影响。

    ２．孕妇、体重过高的人：体重过高的人需要更多的来自鞋子的支撑?熏他们通常将因肥胖而产生的更多压力放在脚、脚踝和后背上。而人字拖会加重这些位置的损耗，给这些部位带来更大的伤害。

    ３．容易甩鞋人士：凉鞋已经很容易被甩，人字拖就更容易甩，要保证不甩，就只能使劲儿夹紧，一使劲儿就容易伤到肌肉跟腱，所以那些容易甩鞋的人，也不适合穿人字拖，形象尽毁。

    ４．足部需要特别关照人士：像林志玲这类靠美腿拉广告，像小罗纳尔多、姚明这些靠脚来比赛的运动员，都不应该穿人字拖，人字拖会增加他们扭伤摔伤的机会，事关重大，三思而行。