换鞋季 这5种鞋子穿了很伤身 你可能都买过

　　为了走更长的路

　　更好的去走路

　　需要有一双好的鞋子

　　让自己潇洒地“走”过一生!

　　今天我们邀请到云南省第三人民医院(三甲)疼痛科马永主任，马永主任从事慢性疼痛诊疗工作20余年，有丰富的临床经验。

　　他将与我们分享不同鞋子带来的危害，以及如何挑选合适的鞋子!

　　这5种鞋子，穿了很伤身

　　不知道你有没有这样的体验：穿着漂亮的鞋子出去秀一秀，一天走下来，身体就“这儿疼那儿疼”。

　　这5种鞋子，穿了会对身体有危害。听医生来说有哪些危害。

　　1、人字拖

　　人字拖鞋的主要部位是人脚的大脚趾和第二脚趾中间有一个夹脚段。

　　穿人字拖行走时，前脚部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。

　　同时，身体重心也会倾斜到前脚掌，足弓关节就会过度受力，从而导致脚部疼痛并发炎，严重者则会形成拇指外翻。

　　现在非常流行约5～7公分高的类似松糕鞋的厚底夹脚人字拖鞋，长时间的行走会导致人体的本能反应下降，影响到平衡能力，身体重心不稳会导致走路时左右摇晃。

　　2、十厘米高跟鞋

　　穿上超过五厘米的高跟鞋，人的机体就会不适应。

　　因为脚跟往上抬，重心落在前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，有脚踝扭伤的危险。

　　不仅如此，由于重心线落于膝盖前方，膝盖容易过度伸直，会加速关节磨损和退化。

　　除此之外，女性在穿高跟鞋的时候，身体重心会向前。

　　此时人体的腰部受力就会被无形中的加大，腰腹部的肌肉力量减弱，使原本减弱的腰部肌肉耗用更多的力量来支撑腰椎，腰椎的受力就逐渐加大，严重者会出现椎间盘突出，产生不适感和疼痛感。

　　3、超薄平底鞋

　　跟太高不行，底太薄也不行。

　　平底鞋鞋底过薄，人体在行走时脚跟着地的反冲击力可以沿着下肢、脊柱，直达头部。

　　鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在脚后跟上。路走多了，鞋底过薄，地面对人体的反冲力就会上传，此时上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

　　尤其是当人体的体重加大的时候，穿薄底的鞋子会加大脚部的受力，久而久之会出现足弓塌陷、脚底板撕裂疼痛等现象，同时，也会加速足底韧带和骨组织退化，引起足跟痛，或是足底肌膜炎。

　　4、绑腿高跟凉鞋

　　穿绑带凉鞋时，为了不让带子下滑，很多人会将小腿紧紧绑住。

　　在行走时，小腿的主要肌肉是帮助血液回流到心脏，如果小腿被鞋带捆绑的很紧，则会阻碍血液的流动，有时还会发现被绑的很紧的部位出现肿胀淤青现象。

　　另外，鞋子的后跟是有高度的，紧绑的鞋带就会限制关节活动范围，当踝关节、膝关节在进行其他姿势或是在紧急情况下，身体需要有一个本能保护反应时，会造成更大的损伤。

　　5、洞洞鞋

　　这几年，洞洞鞋因为它的方便与舒适，一度十分风靡。

　　但是，洞洞鞋的构造及材质使它容易积水，且水分不易挥发和被吸收，自带的鞋洞也只能帮助鞋面透气，而最需要透气和干爽的脚底，却得不到保护。

　　在下雨天穿洞洞鞋，会使原本潮湿的脚在行走时更容易打滑，脚部不同的地方就会出现水泡。

　　同时，夏天人们的脚更容易出汗，随着汗液的蒸发，洞洞鞋会倒贴在脚面上，常穿会导致脚部潮湿，温度升高，这为真菌提供繁殖温床，非常容易导致脚气、脚癣等皮肤病。

　　买鞋时，我该怎么挑?

　　买鞋时想挑一双最舒适的鞋，应该从5个方面看。

　　1、合脚性

　　鞋子大小要合适，鞋前最好留一横指的空间。

　　选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状，能让所有脚趾平放并略微活动(但不宜过宽)，这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生。

　　下午足部尺寸最大，此时去试穿鞋子比较合适。

　　2、弯折性

　　鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致，符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。

　　3、稳固性

　　鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺，以满足运动的需要而不易翻转扭伤。

　　保持足弓位置的稳固性(鞋中部位置)，避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。

　　4、流畅性

　　鞋头应略微上翘，便于足部充分蹬伸。

　　鞋后跟要向后翘起，便于脚在着地时有个过渡，缓解胫骨前肌的过度疲劳，也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。

　　5、透气性

　　透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出，预防和减少脚汗、脚气等脚部顽疾。

　　医生提醒：不同的鞋子有不同的用途，不同的鞋子也会对身体产生不同的影响。尽量不要一双鞋子穿很久，不同功能的鞋可以替换着穿。大家在秀出自己美丽的时候，要选择适合自己的鞋子，学会多关注自己的鞋子，多关注自己的身体，走出健康。

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