让成年人乐享运动，针对扁平足及早穿着矫正鞋垫矫正

随着全民运动的热潮，越来越多人加入到运动的行列，正常足人士沉浸在运动带来的快乐中，但一些扁平足人士运动起来似乎不太愉快，扁平足究竟是什么?扁平足主要是一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形，大多无症状，少数伴有足外翻及足踝部疼痛，还会出现行走和运动能力下降。

那么扁平足需要治疗吗?无症状的扁平足一般无需进行特殊治疗，但为了避免情况恶化，建议及早发现并采取方案进行干预，一般来说，4-14岁是干预足部问题的黄金时期，青少年多采用穿着矫正鞋进行干预，那么错过关键期的成人扁平足又应如何应对?以下几种方式值得一试。

选择专业机构定制矫正鞋垫

目前，针对成人扁平足，可通过定制矫正鞋垫调整足部生物力线，减少足弓扁平对部分肌肉及软组织的拉扯，提升肌肉使用的效率，减少关节劳损发生的几率。但要让矫正鞋垫发挥效果，关键的一步是要找到专业机构进行定制。

在矫正鞋垫定制领域，推荐爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心，该机构有大型专业仪器，专业的足科矫形师和大数据库，可以综合比对调整，为不同情况的扁平足人士定制矫正鞋垫。该机构还有丰富的产品，能够一对一满足消费者的矫正需求。

适当减重，将体重控制在合理范围

研究表明，体重与扁平足发生率呈现正相关，肥胖人群与正常人群在脂肪垫厚度没有区别的前提下，肥胖人群足弓高度明显低于正常，且足弓会随着体重的增加而降低，因此孕妇、肥胖人士发生扁平足的概率较高。这是因为体重的增加，使足部受到更大的压力，易产生足弓的改变。要减缓足弓塌陷，成年人应当适当减重，控制体型，减轻足部的负担，这样可以减少扁平足症状。

进行科学锻炼

跟腱和肌腱的锻炼，可以帮助肌肉恢复弹性。推荐2个动作，脚趾抓物和提踵运动。脚趾抓物：用脚趾去抓东西，例如毛巾小球等柔软的物体，可以锻炼足部跟小腿肌肉的运动功能，改善扁平足。提踵运动：登上踏板或台阶，提踵脚跟抬起，然后缓慢放下，充分拉伸小腿和跟腱。通过这两个动作的练习，能提升肌肉弹性，有助于减轻扁平足症状。

综上，平足者的足部如果出现一些不适症状，就要及时到爱矫健这样专业的机构进行检查，根据足部情况看是否需要定制矫正鞋垫，减轻足部负担缓解足部不适，这样才能让成人扁平足也能乐享运动。