跑步和交叉训练 能穿同样的鞋子吗？

跑者除了跑步训练之外，还需要经常进行交叉训练。那么，跑步和交叉训练都是运动，所需要的鞋子是一样的吗?也就是说，穿着跑鞋可以进行交叉训练吗?

专业的跑鞋是专为跑步而设计的，和交叉训练鞋相比，跑鞋的跟差较大，也就是脚跟高度和前脚高度之差较大。这样的设计是为了给足中和脚跟更多的支撑和缓冲，降低受伤风险。而且，跑鞋的重量比较轻，这有利于跑步成绩的提升。

另外，和交叉训练鞋相比，跑鞋为足弓提供了更多的支撑和保护，有助于降低过度使用性伤病的风险，比如跑者膝或者应力性骨折。

交叉训练鞋是为了身体进行更大幅度和多方向的运动而设计的，包括跳跃、急停、多方向变化等。这就使得交叉训练鞋能够适应多种运动。和跑鞋相比，交叉训练鞋的鞋底比较平缓，这让鞋子更加灵活。

穿着交叉训练鞋，可以进行诸多非跑步运动，包括力量训练、椭圆机、瑜伽、拉伸等，也可以进行深蹲、弓步等承重练习，多方向的跳跃等。因此，交叉训练鞋的主要功能是为进行不同运动的身体提供支撑和稳定性。

因此，跑者除了配备跑鞋之外，还需要配备交叉训练鞋，毕竟穿着跑鞋不适合进行交叉训练，穿着交叉训练鞋也不适合进行跑步，特别是进行长跑时。而且，跑者的跑鞋也不止一双，不同的路面对跑鞋的要求是不一样的。一般情况下，跑者最好配备两双不同的跑鞋轮换着穿，也有利于延长跑鞋的寿命。