選好鞋 不假他人

俗話說:讀萬券書,不如行萬里路。選擇好鞋,的確可以陪我們行萬里路，看遍各地的風光。 65歲以上的銀髮族，是跌倒發生率較高的族群，因此選擇一雙舒適的鞋子，不但可改善平衡控制，走起路來也更加安全！ 一般而言，銀髮族要穿的鞋子，至少必須做到兩個重點：一是合適、二是防滑。 此外，足部若還有些特殊的問題(如雞眼.大腳趾.趾骨外張等)，必須請專業人員評估後，再做特殊的設計。尤其有糖尿病足的老病患，選擇鞋子更要特別的謹慎。 至於如何在市面上選擇一雙舒服又合適的鞋子呢?以下幾個重點，可以提供銀髮族們做參考： 一‧在傍晚的時候出外選鞋,因為,經過一天的活動,腳會稍微腫脹,此時選鞋,比較能夠做好上限的考量。 二‧記得要同時試穿兩隻鞋,並且走走看。每個人的一雙腳不一定長的完全相同, 寧可選擇大一號,也不要讓長得較大的腳受罪。至於較鬆的那一邊,可以用鞋墊補救。 三‧選擇防滑的鞋底。橡膠、或是飾有不同紋路粗糙面的鞋底，都是不錯的選擇。 四‧選擇低跟的鞋子。不要選擇超過3.5公分高的鞋子，而鞋跟的寬度至少要5.5公分寬，有足夠的支持面積，較為安全。 五‧鞋子的前足部分要有足夠的空間，讓腳指頭伸展，最好能夠避免尖頭的鞋子。 六‧選擇有足夠內襯的鞋子，尤其是腳跟部分。在行走時腳跟受到的壓力是相當大的，因此，腳跟最好選擇有足夠襯墊者，較為舒適。 七‧鞋子後腳跟上面部對於足部要有足夠的支持，以保持腳踝的穩定度，避免扭傷。但是這個重點，有些細帶子的涼鞋根本無法做到。因此，買鞋試穿時， 可以左右動一動，看看後腳跟上部穩不穩固。 家有一老，如有一寶。銀髮族能夠邁開大步，健健康康，也是我們兒孫輩的福氣。因此，銀髮族可別忘了為自己選擇一雙好鞋喔！ 卓瓊鈺/成大醫學院物理治療學系講師