办公室的不良影响传染

　　新近研究发现，恶劣情绪具有传染性，如果不善于调节，这些情绪会传染给周围的人。

　　美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若与一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。美国密歇根大学心理学教授詹姆斯·科因的研究证明，低落情绪传染只需20分钟。

　　在社会交往中，个人情感对其他人情绪有着非常大的传染作用，如果你喜欢和同情某个人，你就特别容易受到那个人的情绪影响。如果一个情绪并不低落的学生和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，这个学生的情绪往往也会低落起来。在家庭中，某人如果情绪低落，他们的配偶最容易出现情绪问题。解决不良情绪传染问题，关键是要做好心理疏导工作。医生认为，办公室内如果存在不良精神传染病，要比环境污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性。

　　日常生活中，人们总会遇到一些不如意的事情。在这种情况下，首要是提高自身修养，不论在单位里，在社会上，还是在家中，都应该有群体观念。其实，周围欢乐的气氛正能帮助自己冲淡不良情绪。其次，当人们看到某人脸色不悦时，则可推断此人目前正处于“欲求不满”的状态之中，最好退避一下，别在此刻“招惹”他。

　　一旦传染上恶劣情绪，用六种方法改变。增加运动的机会缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。讲究饮食心理学家认为，对于每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。碳水化合物是一种能起镇静作用的安慰“食品”，食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力。

　　改善环境颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色。环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法。

　　积极思维对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，并提醒自己不要忘记其他方面取得的成就。积极的思维能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。外出和旅游情绪不好时，不妨找个空闲时间，自我酬劳一番，如去饭馆美餐一顿或去逛逛商店；如时间允许，还可以进行一次短时期旅行。看看青山绿水，苦闷之感顿消。

　　看电影

　　当你抑郁时，无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

　　我的情绪随着主管情绪变化

　　小秦是某公司市场部的职员，她发现每次部门主管的情绪不佳时，自己的心情也随之低落。“你想，我们主管心情不好的时候，总是拉着脸和我们这些下属说话。而且动不动就对我们发脾气，我们的情绪能好吗？”小秦无奈地说，“再说，她心情不好，我们也不可能在她面前兴高采烈吧？你看吧，哪一天主管的心情不好，我们市场部所有的员工都会情绪低落，干活儿都没精神了。”