盛夏爬山锻炼应做到量力而行

　　【中国鞋网-户外知识】上虞一名中年妇女前去攀爬龙山锻炼身体，爬到半山腰时因体力不支突然晕厥，幸亏被人发现及时救助才无碍。

　　时值盛夏，早晨空气新鲜，有许多市民都喜欢去爬山锻炼。虽然爬山是项有益健康的运动，对增强肺活量，改善机体功能都有较大的好处。但爬山时应多注意自己的身体状况，体虚者需缓慢攀登，尤其是患有心脑血管疾病的人，更不宜攀登太高的山，否则极易诱发疾病，可谓得不偿失。

　　去年，上虞曾发生过一例因爬山而猝死的事件，一名59岁的大伯，爬上龙山之巅时突然晕倒，虽及时送往医院进行抢救，但还是不幸去世，令人扼腕喟叹。

　　据一位从事医务工作多年的资深医生说，爬山是项体力消耗较大的运动，尤其是盛夏季节，晚上因天热入睡迟，笫二天一早空腹去爬山出汗较多，人就会感觉疲劳乏力，平时缺乏运动体质差的人，甚至会出现心慌、胸闷，甚至眩晕等症状。如出现这种症状，就不可勉强支撑爬山，应该就地休息，反之为危及身体。

　　这位医生还告知，盛夏爬山最注要的就是做到量力而行，爬山前要多喝几杯水，这样既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。(中国鞋网-最权威最专业的鞋业资讯中心)