白领亚健康每日多步行

　　入夏以后，中午气温偏高，午饭吃得稍微饱点，一到下午双眼就犯困。除了午间，白天也浑身乏力，精神不振。虽然上医院就诊并无明显疾病，其实这些都是亚健康的表现。

　　白天工作时间太长，身心过度疲劳；晚上常常熬夜到深夜，睡眠时间不足，结果导致白天倦怠、嗜睡。此外，居室环境污染、少通气、营养有失均衡、冷热调适不均等，这些也是诱发亚健康的原因。

　　据统计，在正常人群中，真正健康的只有5%，患疾病的约占15%，而80%的人群都为亚健康状态。虽然这种状态不属病态，但极易发展为疾病。对于遗传性亚健康，因先天不足引起，后天极难完全弥补。但对于一般白领的亚健康，只要通过平时预防，还是可改善的。

　　惠州市人民医院有关专家提醒，预防亚健康的方式其实很简单。首先，年龄大于40岁的人群，建议每1～2年接受一次体检；平时每天睡眠时间保证在7～8小时，注意劳逸结合；在饮食上，做到营养全面、适量均衡，建议戒烟、少酒；即使再忙，也不要偏废运动，最佳、最省时省心的运动方式是步行。