【中国鞋网-户外技巧】之前我们谈过了防晒霜，防晒霜可以起到防晒伤的作用，但却不能防止被晒黑，那么防晒黑需要用到什么呢?答案就是防晒服装。　　防晒服装主要有速干排汗类衣物和皮肤风衣，防晒衣物的主要作用是防止紫外线的直接照射，作用和遮阳伞一样，使皮肤免受太阳照射而变黑。和防晒霜一样...

　　【中国鞋网-户外技巧】进入3月份，天气一天天暖和起来，不少市民纷纷走出家门，参加各类户外运动。然而户外运动可不是一件简单的事情，专业人士介绍说，首先应该合理选择目的地、科学计划活动路线。　　河南户外救援总队支队队员英雄：“我们所说的户外运动其实提倡的就是自我放飞心情，调整一周来...

　　【中国鞋网-户外技巧】最近与驴友们登山，途中发现许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力。　　1、少说话　　说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，...

　　【中国鞋网-户外技巧】一条绳子被打成单结、八字结、丁香结、双单结等，每个学生手中都拿着同样的绳子，手指正在跟着教练的节奏起舞。8月24日，首届中国青少年科技创新营在北京国际青年营营地及其周边企业举办了为期一天的户外项目体验学习。学生们学习了露营绳结、攀岩等技术。　　24日上午10点，...

　　【中国鞋网-户外技巧】旅行时，几乎每晚必洗臭衣、臭裤、臭袜，很麻烦，又不得不为。免洗裤虽然方便，吸汗效果却不佳，一旦汗流浃背便会勒紧身体相当不舒服。　　若旅馆内备有投币式洗衣机、烘干机，那运气真好，只要再投币买包洗衣粉即可。万一没卖洗衣粉，也没关系，回房间将Soap搓碎，或拿Shamp...

　　【中国鞋网-户外技巧】蒜是我们菜肴中的调味品，可你不会想到它在我们旅游中还会有不小的作用：　　1、出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤湿止痛膏固定，能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。　　2、旅游途中如果天气炎热、不幸发生中暑，可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒...

　　【中国鞋网-户外技巧】随着近日天气逐渐晴好，市民们周末组织亲友一起登山的现象开始逐渐增多。在此，《警周刊》提醒广大市民，不管是就近散步踏青，还是登山，户外运动本身存在一定潜在危险，出行前一定要做足准备。　　案例　　山上迷路、被野猪夹夹伤屡屡发生　　3月15日晚上9点多，宁海黄坛派出...

　　【中国鞋网-户外技巧】方法一：可以找到一棵树桩观察，年轮宽面是南方;　　方法二：还是找一颗树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏;　　方法三：观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的;　　方法四：在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南...

　　【中国鞋网-户外技巧】虽然夏季炎热，可是阻挡不住运动爱好者户外活动的愿望。但是随着气温的升高、日照的加强，户外活动的伤害系数也有所增加，因此，防暑防晒十分必要。这里给大家介绍一些运动装备，有助于运动中避免热伤害。　　运动太阳镜　　夏季户外运动常常暴露在太阳下，有时瞬间的视觉障碍...

　　【中国鞋网-户外技巧】野营帐篷是属于户外装备的其中一项，同时也可以称作是户外一个流动的家吧。搭建好一个户外帐篷，即可以遮风挡雨，得到良好的休息。对于经常使用的人想必都了解过户外帐篷，而且对于帐篷的选购也是经验丰富。但新手可能对它的选购原则就比较陌生了。　　选购野营帐篷主要根据用...

　　【中国鞋网-户外技巧】众所周知，羽绒睡袋的保暖性是现有类型中最强的一种。所以远涉高山远水或是春冬季出游的驴友们总是想到了它。但由于羽绒睡袋的里料是由鸭绒进行填充的，所以自然不容易收纳，且折叠也需要有一定的技巧。　　在户外野营睡醒之后，先让羽绒睡袋里的空气完全释放出来，这样不仅有...

　　【中国鞋网-户外技巧】在户外运动中，由于体力透支而发生的危险同样屡见不鲜。小编总结了一些户外项目中节省体力的方法，希望能对驴友们有所裨益。　　：　　步幅小一些的龟步可以充分利用我们腿部肌肉的韧性，可以更加好的保存体力;调节呼吸，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态，尽量做到每...

　　【中国鞋网-户外技巧】灌木林使健行变得危险又艰辛。灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险;而且灌木林也是绳索的陷阱。　　灌木林生长于潮湿地带、低纬度地区、以及树木稀少的亚高山(subalpine)地带。经常变换河道的河流不利大树生长，却很适合灌木林密生。侵蚀谷遇冬季雪崩吹袭，灌木全遭白...

　　【中国鞋网-户外技巧】在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。　　首先，在户外山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的...

　　【中国鞋网-户外技巧】1爬山技巧　　·上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。　　·下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下...

　　【中国鞋网-户外技巧】一、迷路　　在户外登山活动时，为顾及到队员们的体能各不相同，应安排体力中等的队员走前面，体力较弱者走中间，以防队员因体力不支而脱队。所有的行动，都应以全队或小组行动为宜。　　在行进过程中应该随时留心观察周围的风景以及地形、地物和前面的人留下来的脚印等，同时...

　　【中国鞋网-户外技巧】诸多车友在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神经受损的一部分。　　其主要临床的表现及体征有以下几点：　　(1)外...

　　【中国鞋网-户外技巧】眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。在旅行的过程中更应该呵...

　　【中国鞋网-户外技巧】爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，我们身边有些经常爬山的朋友会发现自己的膝盖出现不舒服，疼痛，严重时甚至医生会给出骨关节炎的诊断，这是为什么呢?　　结构精巧，您了解您的膝...

　　【中国鞋网-户外技巧】每年全国的大雨，包括各省在内的江河暴涨，由于大雨造成的汽车落水事件，更是不绝于报端。由于缺乏相应的自救经验，“车毁人亡”便成为了汽车落水的唯一结果!面对落水的危险怎么办?这个话题虽然稍显“沉重”，然而这种知识和技能，却如同买“航意险...

　　【中国鞋网-户外技巧】夜间骑行为不少车友的喜爱，夜间骑行能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以车友夜骑时应耳听八方眼观四方，注意安全。　　1.听力重要性要提高　　夜间视线变差，这时耳朵的听觉就更重要了，不建议戴耳机听音乐，带上耳机会遮蔽其他车辆行进的声音。比如某些公路上大卡车很多...

　　【中国鞋网-户外技巧】1、深秋鱼类活动与天时地利的特点深秋钓鱼不同于其他季节。气候一天比一天冷，早晚冷，白天时间短。鱼出窝晚、归窝早。鱼摄食不像春季那样一天比一天贪，此时已是肚饱肉肥，鲫、鲤即使摄食，也是含而不吞，非美食不吃。因此，要求钓位、钓具、钓饵、钓技上都有独特之处，否则...

　　【中国鞋网-户外技巧】站在高高的山坡上，四周是皑皑的白雪，看着湛蓝的天空，呼吸着清新的空气，然后撑起雪杖，让眼前美好的一切随着你在雪道上飞驰而动起来。　　滑雪，作为冬季里最具诱惑力的户外运动，已成为越来越多市民的休闲选择。春节期间，虽然北京各大滑雪场的收费比平时高出两到三成，但...

　　【中国鞋网-户外技巧】1.防晒　　之所以把它放在前面，是因为容易被忽视。驴们很多习惯呆在室内，皮肤水分多，防晒性能差。暴露在海边阳光下，两个小时就会被晒伤(或许更短)。此伤当时没感觉，皮肤发红就已经被晒伤了。一两天后会皮肤疼痛和脱皮，甚至水疱。可以用毛巾冷敷的方法减轻疼痛，使用润肤...

　　【中国鞋网-户外技巧】同皮肤的普通护理一样，晒后护理也要根据肤质的不同来进行。　　干性肤质重点在于保湿滋润，油性肤质重点在于清洁美白，中性肤质重点在于祛斑抗皱。晒后护理一般分为清洁、保湿、祛斑美白抗皱三个步骤。　　日晒过回家时，一般不要马上洗脸。而是要等皮肤降至正常温度后用湿水...

　　【中国鞋网-户外技巧】动作1：平地甩手走　　锻炼部位：肘关节、腕关节　　能量消耗：7.9卡/分钟　　地点：地势平坦的广场、街道　　平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用...

　　【中国鞋网-户外技巧】儿童乘车“铁律”　　纪律一：正确使用儿童安全坐椅　　欧美汽车消费发达国家，都规定了儿童乘车必须配备儿童汽车安全坐椅，但我国目前还没有针对这方面的法律措施，不过现在国内市面上也有大量的儿童安全坐椅销售，低端产品价格在300～500元之间，中端产品价格在2...

　　【中国鞋网-户外技巧】对于骑手来讲，柔韧性好的马骑起来令人愉悦，一匹僵硬的马骑起来十分颠簸而且不舒适。从马的角度来讲，它们不喜欢僵硬的骑手，而偏爱柔韧性好、能让它活动自如的骑手。　　糟糕的骑术会导致马匹的僵硬，但这也不是唯一的原因。训练科目不当或缺乏会导致一些肌肉得不到锻炼，一...

　　【中国鞋网-户外技巧】龟步　　在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战...

　　【中国鞋网-户外技巧】一般人在刚开始接触登山时喜欢称量每一种装备的重量，并根据它们的体积来安排装包的位置，渐渐的培养出一种感觉。装包的关键在于对装备的了解(体积、形状、重量)，合理的布局以及最小的个体体积。实现最小的个体体积可以在购买装备时有所选择，也可以在收叠装备时加以控制。比...